Ce que dit la recherche sur la téléthérapie
Les méta-analyses récentes de l'American Psychological Association (APA, 2018-2023) convergent sur un constat : la thérapie en visio est aussi efficace que la thérapie en présentiel pour la majorité des approches verbales — TCC, thérapies humanistes, thérapies analytiques. Les études de Berryhill et al. (2019) montrent même une meilleure adhérence thérapeutique à distance (moins d'annulations, plus de régularité).
Pour la psychogénéalogie, qui travaille principalement avec les mots, les dates, les images mentales et le ressenti, le format visio n'introduit aucun obstacle structurel. Il ajoute même des atouts que le présentiel n'a pas toujours.
Les spécificités de la psychogénéalogie en visio
L'accès aux archives
La mémoire familiale est souvent rangée dans des tiroirs : photos, lettres, livrets de famille, faire-part, petits carnets. En cabinet, on en est coupé. Chez toi, en visio, tu peux ouvrir un tiroir, montrer une photo à la caméra, lire à haute voix une lettre de ton grand-père. Cette matière-là transforme la séance.
L'intimité du cocon personnel
Tu es dans ton espace. Ton bougie, ton plaid, ton thé. Le seuil émotionnel que tu n'as pas à franchir pour « aller » chez un·e thérapeute te permet d'arriver plus rapidement au cœur de ce qui demande à être regardé.
Le partage d'écran du génosociogramme
On construit ton arbre enrichi ensemble à l'écran. Tu le vois évoluer en direct. Je peux l'exporter et te l'envoyer entre deux séances. En présentiel, on travaille souvent sur du papier qu'il faut transporter — ou qu'on perd.
Les 3 craintes fréquentes (et leurs réponses)
« Je ne vais pas ressentir la même présence. »
Compréhensible. Dans les faits, la présence dépend de l'écoute, du rythme, des silences — plus que de la distance physique. La majorité de mes clientes en visio me disent, après quelques séances, avoir oublié l'écran. Ce qui reste : la qualité du lien.
« Je vais être interrompue chez moi. »
Prévois une pièce qui se ferme, le téléphone en mode avion, les animaux dans une autre pièce, et préviens ton entourage que tu es « en appel pro ». Une séance, c'est 1 heure. C'est tenable.
« Et la technique, si ça plante ? »
Rare, mais prévu : si la connexion casse plus de 10 minutes, on bascule en audio (téléphone) et la séance se termine sans surcoût. Si tout plante, on reprogramme sans frais.
Comment préparer ton espace pour que ce soit profond
La pièce, la lumière, le silence
Une pièce calme, une lumière douce (pas de néon cru), un fauteuil ou un coussin confortable. Éventuellement une bougie, non pour le côté « spirituel », mais parce que le regard se pose sur un point stable entre deux pensées.
Le téléphone en mode avion
Non négociable. Une notification WhatsApp pendant une prise de conscience peut casser le fil. Tu récupéreras tout après.
L'objet d'ancrage
Beaucoup de clientes gardent un objet à portée (une pierre, une photo, un mouchoir de grand-mère, une plume). Ça ancre le corps pendant que les émotions bougent.
À retenir
La visio n'est pas un second choix. Pour la psychogénéalogie, c'est souvent le meilleur cadre : tu es chez toi, avec ta mémoire familiale à portée, dans ton espace sûr. La recherche confirme ce que la clinique observe depuis 10 ans.
Le cadre Sestralya en visio
J'utilise Microsoft Teams. Les échanges ne sont pas enregistrés. Je suis tenue au secret professionnel par le cadre TRAC. Séance = 1 heure = 60 €, visio, paiement à la séance. Appel découverte 20 min offert pour tester le lien avant de t'engager.
Dans quels cas le présentiel est préférable ?
Je tiens à le dire honnêtement :
- Si tu traverses une crise aiguë (idées suicidaires, trouble psychiatrique décompensé), le suivi doit être médical d'abord, en présentiel, auprès de professionnels habilités.
- Si tu es sous traitement psychiatrique en cours : on peut travailler en visio, mais en coordination avec ton·a médecin.
- Si tu es peu à l'aise avec les écrans (seniors, difficultés cognitives) : un·e praticien·ne local·e en cabinet sera plus juste.
Pour tous les autres cas — et ils sont la majorité — la visio fonctionne très bien.
Tu veux voir si la visio te convient ?
20 minutes offertes. Le meilleur moyen de valider si le format te va, avant même de t'engager.
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